Vitamine die deinen Haarausfall bekämpfen

Die unzureichende Versorgung des Körpers mit Vitaminen kann zu Haarausfall führen, da sie zur Gesundheit der Kopfhaut und zur Stimulierung des Haarwachstums einen erheblichen Beitrag leisten. In diesem Artikel findest Du ausgewählte Vitamine gegen Haarausfall und jene, die das Haarwachstum unterstützen.

Vitamine gegen Haarausfall

Es ist möglich, Haarausfall durch Vitamine entgegenzuwirken. Im Folgenden erfährst Du, welche Vitamine wichtig sind, um Haarausfall zu stoppen und das Haarwachstum zu unterstützen.

Vitamin C

Vitamin C hat drei wichtige Aufgaben, die das Haarwachstum und die Gesundheit der Haare betreffen. Es hindert freie Sauerstoffradikale daran, die Haarwurzel zu schwächen. Das für das Haarwachstum wichtige Nährstoff Eisen wird mit Hilfe von Vitamin C leichter aus der Nahrung aufgenommen. Eisen bindet sich mithilfe von Vitamin C an rote Blutkörperchen. Auf diese Weise gelangt es an die Haarwurzeln.

Darüber hinaus ist Vitamin C an der Kollagenbildung beteiligt. Kollagen ist ein Strukturprotein, welches verantwortlich für den Aufbau und den Schutz der Haarfollikel ist. Bei einem Vitamin-C-Mangel verhärtet sich das Kollagen rund um den Follikel, wodurch Haarausfall entsteht.

Vitamin C kann vom Körper nicht selbst gebildet werden. Daher ist eine ausreichende Versorgung durch die Nahrung von Nöten. Lebensmittel, wie Zitrusfrüchte, gelber Paprika, Spinat und Brokkoli enthalten besonders viel Vitamin C.

Vitamin D

Haarausfall durch Vitamin D Mangel ist durch die Störung des sogenannten Haarfollikelzyklus zu erklären. Dieser besteht aus drei Phasen: der Anagen-Phase, in welcher das Haar wächst, der Katagen-Phase, in welcher das Wachstum aufhört und der Telogen-Phase, welche das Absterben des Haares bedeutet. Durch Vitamin D Mangel wird dieser Zyklus verändert oder unterbrochen. Eine der Phasen verlängert sich entweder oder wird drastisch verkürzt. So entsteht Haarausfall durch Vitamin D Mangel.

Man geht davon aus, dass grundsätzlich ein Vitamin D Mangel bei den meisten Menschen besteht. Grund dafür ist, dass sich die meisten nicht täglich im Freien aufhalten. 80 bis 90 Prozent des täglichen Bedarfs an Vitamin D produziert der Körper mithilfe von Sonnenlicht.

Den restlichen Teil deckt die Nahrung in Form von fetten Fischsorten oder Lebertran ab. Da der Bedarf jedoch meistens nicht gedeckt ist, sollte besonders in den dunkleren Jahreszeiten auf D-Vitamine gegen Haarausfall aus der Apotheke zurückgegriffen werden.

Vitamin B12

Vitamin B12 fällt die wichtige Aufgabe zu, die körpereigene DNA nachzubilden. Aus Haarausfall durch Vitamin B12 Mangel resultiert, dass neue und gesunde Zellen nicht mehr gebildet werden. Dadurch werden die Haarfollikel nicht genügend genährt. Ihnen fehlt dann, wie allen Körperzellen, der nötige Sauerstoff, wie auch wichtige Mineralien und Nährstoffe.

Der Haarschaft wird immer weiter abgebaut und die Haarwurzel stirbt mit der Zeit ab. Damit Haarausfall durch Vitamin B12Mangel nicht entsteht, kann ebenfalls auf entsprechende Vitamine gegen Haarausfall aus der Apotheke zurückgegriffen werden, da der Körper das Vitamin nicht selbst herstellen kann.

Haarausfall und Vitamine

Haarausfall kann durch Vitamin-Mangel erklärt werden. Vitamine sind wichtig für den Körper. Dazu zählt auch gesundes Haar. Um optimal mit den notwendigen Vitaminen versorgt zu sein, musst du auf eine ausgewogene Ernährung achten. Nur so wirken Vitamine gegen Haarausfall und beugen diesen vor.

Allerdings kann der Haarausfall nicht immer dauerhaft gestoppt werden. Besonders in höherem Alter kann Mann sich nicht nur darauf verlassen. Langfristig kann da eine Haartransplantation helfen.